Знайдіть спокій та силу через практику усвідомленого руху
Наш комплекс вправ — це шлях до кращого самопочуття, гнучкості та енергії. Ми пропонуємо простір, де кожен може зосередитись на собі, відновити зв'язок зі своїм тілом та заспокоїти розум.
Обрати свій шляхДля кого створений цей комплекс?
Наша практика розроблена для широкого кола людей, які прагнуть покращити якість свого життя та знайти гармонію.
Для шукачів спокою
Якщо ви відчуваєте постійне напруження та бажаєте знайти інструменти для розслаблення розуму, ці вправи допоможуть вам зосередитись на моменті "тут і зараз".
Для офісних працівників
Тим, хто проводить багато часу в сидячому положенні, практика допоможе покращити поставу, розвинути гнучкість та додати тілу бадьорості.
Для початківців у йозі
Комплекс є доступним та зрозумілим. Ви зможете комфортно розпочати свій шлях у світ йоги, поступово зміцнюючи тіло та знаходячи внутрішній баланс.
Оберіть свій формат практики
Ми пропонуємо гнучкі варіанти доступу до наших матеріалів, щоб ви могли займатися у зручному для вас темпі.
Старт
Доступ до базового комплексу на 1 місяць.
- Основний комплекс вправ
- Відео-інструкції для початківців
- Дихальні практики
- Доступ до закритої спільноти
Баланс
Розширений доступ до всіх матеріалів на 3 місяці.
- Все, що в пакеті "Старт"
- Розширені комплекси для гнучкості
- Практики для концентрації уваги
- Щомісячні онлайн-зустрічі
Глибина
Повний доступ до всіх ресурсів на 6 місяців.
- Все, що в пакеті "Баланс"
- Персоналізовані рекомендації
- Силові комплекси вправ
- Доступ до архіву вебінарів
Що дає регулярна практика?
Послідовність у заняттях є ключем до позитивних змін у самопочутті. Це не про швидкі результати, а про поступове та дбайливе покращення якості вашого життя.
- Покращення гнучкості та рухливості. Ви відчуєте, як ваше тіло стає більш піддатливим та вільним у рухах.
- Збільшення рівня енергії. Регулярні заняття наповнюють бадьорістю та допомагають підтримувати тонус протягом дня.
- Зміцнення м'язового корсета. Вправи спрямовані на розвиток сили та витривалості основних груп м'язів.
- Підвищення концентрації. Практики допомагають заспокоїти розум та навчитися фокусувати увагу.
Філософія нашого підходу
В основі Manovixe лежить ідея дбайливого ставлення до себе. Ми не прагнемо до спортивних рекордів чи ідеальних форм. Наша мета — створити простір, де ви можете безпечно досліджувати можливості свого тіла та розуму, слухати його потреби та рухатися у власному темпі.
Ми віримо, що рух — це не покарання, а спосіб спілкування з собою. Кожна вправа, кожен вдих і видих — це крок до кращого розуміння себе. Ми фокусуємося на усвідомленості, допомагаючи вам переключити увагу з зовнішнього шуму на внутрішні відчуття, що є ключем до відновлення рівноваги.
Слово від досвідченого практика
«Коли я починала, моя мета була простою — більше рухатися. Я не очікувала, що ця практика стане для мене чимось значно більшим. З часом я помітила, як змінилося не тільки моє тіло — воно стало сильнішим і гнучкішим, — але й мій погляд на життя. Я навчилася знаходити спокій у метушні, стала більш зібраною та енергійною. Це не магія, це просто регулярна робота над собою, яка приносить неймовірне відчуття гармонії.»
— Мирослава Степаненко, м. Київ
Чого очікувати від заняття
Кожне наше заняття побудоване за зрозумілою структурою, щоб забезпечити комфорт та поступове занурення у практику.
1. Налаштування та розминка
Ми починаємо з кількох хвилин спокійного дихання, щоб налаштуватися на практику. Далі йде м'яка розминка для суглобів та м'язів, яка готує тіло до основної частини.
2. Основний комплекс
Ця частина включає послідовність вправ, спрямованих на розвиток гнучкості, сили та балансу. Інструктор детально пояснює кожну позу, пропонуючи спрощені варіанти для початківців.
3. Завершення та розслаблення
Завершується заняття вправами на розтягнення та глибоким розслабленням, яке допомагає тілу інтегрувати отриманий досвід, а розуму — повністю заспокоїтися.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна підготовка?
Абсолютно ні. Наш комплекс розрахований на людей з будь-яким рівнем фізичної підготовки, включаючи повних початківців. Ми пропонуємо модифікації для кожної вправи, щоб ви могли виконувати їх комфортно та безпечно.
Які переваги я отримаю від практики?
Регулярні заняття сприяють покращенню гнучкості, зміцненню м'язів, підвищенню рівня енергії та бадьорості. Також практика допомагає розвинути навички концентрації уваги та знайти внутрішній спокій, що позитивно впливає на загальне самопочуття.
Що мені знадобиться для занять?
Вам знадобиться лише зручний одяг, килимок для йоги (або будь-яка неслизька поверхня) та трохи вільного простору. Найголовніше — це ваше бажання приділити час собі.
Як часто рекомендується займатися?
Для відчутних змін ми рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Однак навіть одне заняття на тиждень принесе користь вашому самопочуттю. Важливіша регулярність, аніж інтенсивність.
Наш простір — Ваша підтримка
Ми створили не просто набір відео-уроків, а цілісну підтримуючу екосистему. Ви отримаєте доступ до закритої спільноти однодумців, де зможете ділитися своїми враженнями, ставити запитання та знаходити мотивацію.
Наші онлайн-зустрічі та вебінари — це можливість глибше зануритися в аспекти практики, які вас цікавлять, та отримати зворотний зв'язок від досвідчених інструкторів. Ми тут, щоб підтримати вас на кожному кроці вашого шляху до гармонії.
Залишились запитання?
Якщо ви не знайшли відповідь, заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом. Ви також можете написати нам на пошту: [email protected] або зателефонувати: +38 044 271 64 11.